面對住疫情帶嚟嘅轉變, 大家都感到迷失, 不知所措, 無動力
情緒, 思緒都開始變得混亂,
係呢個狀況, 我哋更加需要學習點樣讓自己可以安定落嚟
參加過SDO工作坊嘅同學可能都聽過唔同嘅Grounding (安定) 方法,
但今次都想同未參加過工作坊嘅同學介紹以下簡單嘅Grounding 練習
等大家可以透過Grounding 練習嘅過程, 識別周圍嘅物件, 以幫助你回到當下, 感覺有更多嘅控制權, 釋放壓力並再次專注喺此時此刻
Grounding (安定) 練習:
當感到焦慮, 煩躁, 紛亂時, 可透過五大感官感受當下
練習前先調整呼吸，然後慢慢對周圍有所覺察
